心理常识_第2页_舒心助眠网

心理常识

听音乐对睡眠有什么好处？

作者：助眠师|分类：心理常识|浏览：393

常听音乐，让人身心健康，可以消除工作紧张、减轻生活压力。那么睡觉时听音乐，是否对有利于我们健康呢？音乐对于人的身心具有确实的治疗作用，根据研究显示，某些音乐特有的旋律与节奏能使人的血压降低，基础代谢和呼吸的速度减慢，使人在受到压力时所产生的生理反应较为温和。

失眠与心理的关系

作者：助眠师|分类：心理常识|浏览：225

做梦与心理有关，失眠与心理关系更为密切。有些心理疾病在发病的时候，会影响睡眠，或者以失眠为早期表现，如焦虑和抑郁情绪。专家为大家提供了一份阿森斯失眠量表，6分以上者为失眠患者，如果出现了失眠就应该找到影响自己情绪的因素，尽量不去想，可以在睡前做一些放松训练或瑜伽的冥想训练。

为什么会失眠解析造成失眠的6大心理

作者：助眠师|分类：心理常识|浏览：288

导致失眠的因素很多，心理因素、躯体因素、环境因素等都是可以导致失眠的出现，但是不可否认的是心理因素仍然是很多人失眠的首要原因.科学睡眠的四大要素1、睡眠的用具2、睡眠的姿势3、睡眠的时间4、睡眠的环境缓解失眠睡前做好5件事1、睡前不要多聊天2、不要睡前添琐事3、睡前将白天的事情与衣服一起脱下4、晚上泡脚利于睡眠5、要放…

睡眠非常浅的人，该怎样改善睡眠质量？

作者：助眠师|分类：心理常识|浏览：146

放松的身心和舒适安静的环境都能让人快速入睡，想要让自己睡的更沉稳不妨从以下几点入手：良好的生活习惯：睡前放松身体和心理，晚餐不过饱，睡前不饮酒，咖啡，茶。使用光性比较好的窗帘，尽量保持较暗的光线。卧室最好用浅色，最好采取淡绿色等让人容易放松的颜色。安静的环境：相信多数人在有杂音的环境下都很难入睡，而且长时间处在噪音较强…

关于失眠的若干小知识

作者：助眠师|分类：心理常识|浏览：327

睡眠小建议：1、养成规律作息的习惯：睡觉和起床时间相对固定：晚上不熬夜、早上不赖床。身体会形成生物钟，记住你的行为，慢慢的“到时间了就会犯困...”2、年纪不同，睡眠时间不同，不用计较晚上睡了几小时，只要早上醒来精神很好、白天精神很好就行。3、床，就是睡觉的地方，不是玩手机、看电视的场所。4、睡前2小时内避免身体锻炼，…

心理学：智慧睡眠的五个要点，第三个颠覆大多数人常识

作者：助眠师|分类：心理常识|浏览：267

很多人其实并不一定懂得好好睡觉是什么意思，常常听到很多人说自己失眠睡得不好，今天和大家普及下，心理科学上如何获取一个真正的高质量睡眠真相。

怎样才能保持心理的健康

作者：助眠师|分类：心理常识|浏览：290

心理不健康者，常常都有心理压力或者心理疲劳的症状。心理压力若长时期得不到缓解和消除，那么就会产生多方面的不良后果。心理压力产生时，如果不加以调适与疏导，就会产生不良反应。因此，当你感到烦躁、郁闷、紧张时，不妨采取正当的宣泄法、运动法、旅游法、倾诉法等进行疏导。

睡眠知识，带你了解深度睡眠和浅睡眠！

作者：助眠师|分类：心理常识|浏览：283

人体的睡眠过程也是一个由浅入深的过程。第一阶段为初睡期，肌肉放松，内脏器官平稳。第二阶段为浅睡眠期，即是刚进入睡眠状态，此阶段最容易醒来。第三阶段为中度深睡眠期，在此阶段人的意识会消失，时间约为1小时。第四阶段为深睡眠期，睡眠进入较深沉的阶段，时间约为30分钟左右。整个夜晚的睡眠过程基本上是这四个阶段的反复交替进行。

睡眠时间长好还是深度睡眠好？睡眠浅怎么改善睡眠？

作者：助眠师|分类：心理常识|浏览：160

有的人容易失眠，所以会用失眠贴来助眠。但是不建议长期依靠失眠贴的，毕竟也是药物，长时间用的话会产生依赖型，最好还是自己改善一下日常作息和睡前习惯，比如听舒缓的音乐，多喝一点水。

睡眠10个常识

作者：助眠师|分类：心理常识|浏览：195

1遵循昼夜节律让我们睡眠更加高效。2遗传决定我们是早睡型还是晚睡型，在条件允许的范围内确定科学起床时间点。3科学制定自己的起床和睡觉时间。4按周规划睡眠周期总数是最好的，不纠结于未够睡眠周期的一两天。5睡前做简单又充分的准备，有助于我们更好更快进入睡眠状态。6采用婴儿睡姿能获得更好的睡眠质量。7醒后的程序也非常重要。8…

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