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助眠方法

深度解析：如何改善睡眠质量？

作者：助眠师|分类：助眠方法|浏览：369

1.经常运动有益于身心健康2.运动是一剂良药3.运动即良药，运动不足则是一剂劣药。4.睡眠的昼夜节律和自然的昼夜交替相吻合5.保证充足的睡眠6.找到你失眠的原因7.改善睡眠的多种方法8.有氧运动具有镇静和抗抑郁功效，也就可以改善睡眠。9.制定睡眠时间表10.不要过于努力的睡

改善睡眠的十条建议，助你提升睡眠质量

作者：助眠师|分类：助眠方法|浏览：325

改善睡眠的十条建议，助你提升睡眠质量，随着社会节奏加快，人们心里焦虑越来越多，如何睡好觉？怎样睡好觉?......一系列睡觉问题成为大多数人困扰问题。全球最大新闻广播机构之一BBC推出了《睡眠十律》分享了十个睡眠方面的建议，下面就一起来看看吧。

11个改善睡眠质量的好习惯

作者：助眠师|分类：助眠方法|浏览：193

睡眠不好是困扰许多人的事情。尽管有安眠药等药物能帮助缓解问题，但也有许多更自然健康的方法可以解除失眠者的烦恼。如果你总是感觉疲劳，在下面几个方面做些调整就会有很大不同。

非常有效的14个助眠方法

作者：助眠师|分类：助眠方法|浏览：216

“睡不着”真的是一件很痛苦的事儿，尤其现代人压力大、生活节奏快，很多人有了睡眠障碍。有关医学专家总结了一套“助眠14法”，只要从现在做起，即可帮你重返梦乡。

14种助眠方法比“数羊”科学

作者：助眠师|分类：助眠方法|浏览：207

《2019年中国睡眠指数报告》显示：有21.5%的国人经常失眠，情绪波动、生活压力、工作压力成为主要原因。那么除了“数羊”，有没有什么方法能拯救睡眠呢？美国《好主妇》杂志推荐了14种科学的方法。

12个安神助眠的方法

作者：助眠师|分类：助眠方法|浏览：295

12个安神助眠的方法，根据调查资料显示，全世界约有四分之一以上的人口，有睡眠方面的障碍。那么经常失眠怎么办？12个安神助眠的方法，让你一觉睡到天亮。

失眠是什么原因引起的，失眠睡不着有什么好的方法

作者：助眠师|分类：助眠方法|浏览：18

在生活中也有一些人备受着失眠的困扰，整夜在床上反转难眠，让他们特别难受，也影响到第二天的生活。而在频繁的失眠中想要采取措施却不知道该怎么做，其实引起失眠大多数是以下这几个原因，先了解在采取措施能更好的帮助缓解。

如何获得高质量的睡眠

作者：助眠师|分类：助眠方法|浏览：69

睡眠是我们不可缺少的一种生理活动。在人的一生中，睡眠占了近三分之一的时间。睡眠质量的好坏与人体健康与否有密切关系，是记忆细胞新城代谢的过程，睡眠的质量决定着生活的质量。如何获得高质量的睡眠呢？可以设定固定起床时间，推算理想入睡时间，睡前睡后的程序不可忽视，适当补觉。

失眠是因为缺乏哪些维生素？怎么补充？改善失眠的方法还有哪些？

作者：Admin|分类：助眠方法|浏览：710

高质量的睡眠才可以促进身体的健康，但是生活中很多人出现了失眠的问题。失眠一旦出现，晚上睡不着，白天想睡觉，长期下来就会形成一个恶性的循环。出现失眠之后，很多人开始寻找改善的方法，但是首先要确定失眠的诱因才能够彻底治疗，不然的话治标不治本，还会有失眠的现象发生。诱发失眠的原因，除了跟不良的生活习惯之外，跟体内维生素的缺乏…

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