很好的
助眠方法

不被失眠困扰的方法---亲测有效!

作者:助眠师|分类:助眠方法|浏览:263
有一种说法是,改变这三分之一的睡眠,就能影响剩余的三分之二。其实改变醒着的三分之二也会改变三分之一睡眠的质量。接下来我们按照一天的时间顺序来梳理一下,健康睡眠习惯都有那些。

音乐助眠,选对“听什么”和“怎么听”都很重要

作者:助眠师|分类:助眠方法|浏览:261
事实上,音乐确实是一种睡眠触发机制,熟悉的声音会更容易让人睡着。在一项睡眠的研究中发现,在被调查的1339名失眠患者中,有95%的人表示听音乐是帮助睡眠的最佳辅助方式。而在另一项针对学习压力大的学生的调查研究也表明,与平时没有睡前听音乐的学生相比,经常听着音乐睡觉的学生在播放音乐的环境里入睡速度也会更快,并且觉醒后的精…

科普|为什么人们会用音乐来助眠?

作者:助眠师|分类:助眠方法|浏览:377
2018年年底,英国Sheffield大学的研究团队发表了一项研究结果,揭示了人们在入眠时对音乐的使用情况,以及音乐对人们失眠的帮助。音乐能影响个体的身体、心理和情绪状态,也有很多人在日常生活中会选择音乐来帮助自己入眠。

深度解析:如何改善睡眠质量?

作者:助眠师|分类:助眠方法|浏览:395
1.经常运动有益于身心健康2.运动是一剂良药3.运动即良药,运动不足则是一剂劣药。4.睡眠的昼夜节律和自然的昼夜交替相吻合5.保证充足的睡眠6.找到你失眠的原因7.改善睡眠的多种方法8.有氧运动具有镇静和抗抑郁功效,也就可以改善睡眠。9.制定睡眠时间表10.不要过于努力的睡

改善睡眠的十条建议,助你提升睡眠质量

作者:助眠师|分类:助眠方法|浏览:327
改善睡眠的十条建议,助你提升睡眠质量,随着社会节奏加快,人们心里焦虑越来越多,如何睡好觉?怎样睡好觉?......一系列睡觉问题成为大多数人困扰问题。全球最大新闻广播机构之一BBC推出了《睡眠十律》分享了十个睡眠方面的建议,下面就一起来看看吧。

11个改善睡眠质量的好习惯

作者:助眠师|分类:助眠方法|浏览:202
睡眠不好是困扰许多人的事情。尽管有安眠药等药物能帮助缓解问题,但也有许多更自然健康的方法可以解除失眠者的烦恼。如果你总是感觉疲劳,在下面几个方面做些调整就会有很大不同。

非常有效的14个助眠方法

作者:助眠师|分类:助眠方法|浏览:232
“睡不着”真的是一件很痛苦的事儿,尤其现代人压力大、生活节奏快,很多人有了睡眠障碍。有关医学专家总结了一套“助眠14法”,只要从现在做起,即可帮你重返梦乡。

14种助眠方法比“数羊”科学

作者:助眠师|分类:助眠方法|浏览:209
《2019年中国睡眠指数报告》显示:有21.5%的国人经常失眠,情绪波动、生活压力、工作压力成为主要原因。那么除了“数羊”,有没有什么方法能拯救睡眠呢?美国《好主妇》杂志推荐了14种科学的方法。

12个安神助眠的方法

作者:助眠师|分类:助眠方法|浏览:298
12个安神助眠的方法,根据调查资料显示,全世界约有四分之一以上的人口,有睡眠方面的障碍。那么经常失眠怎么办?12个安神助眠的方法,让你一觉睡到天亮。

失眠是什么原因引起的,失眠睡不着有什么好的方法

作者:助眠师|分类:助眠方法|浏览:20
在生活中也有一些人备受着失眠的困扰,整夜在床上反转难眠,让他们特别难受,也影响到第二天的生活。而在频繁的失眠中想要采取措施却不知道该怎么做,其实引起失眠大多数是以下这几个原因,先了解在采取措施能更好的帮助缓解。
123
薇娅推荐 好吃不贵
薇娅推荐 好人家钵钵鸡调料160g*2袋红油冷锅串串香辣味
原价:¥33.9销量 3652
¥17.84元券
实惠好看 性价比高
吊带女夏季薄款背心内搭带胸垫内衣打底设计感小众外穿抹胸上衣黑
原价:¥99.8销量 6320
¥49.95元券
实惠好看 性价比高
吊带女夏季薄款背心内搭带胸垫内衣打底设计感小众外穿抹胸上衣黑
原价:¥119.8销量 5123
¥59.910元券
实惠好看 性价比高
吊带女夏季薄款背心内搭带胸垫内衣打底设计感小众外穿抹胸上衣黑
原价:¥139.8销量 3519
¥69.910元券
在线客服
在线客服
客服微信 客服微信
客服QQ 点击这里给我发消息