失眠后一直担心和确认各种会引起疾病的问题，还有总是但是自己哪里没检查到的疾病，这就是我的心里问题，我也在确认是我想多了，还是我真的这样是不干净的确实会的疾病病，所以我也吃过很多西药都没用，因为我知道我是需要心理疏导。

那个时候脑子里就只想着我的病治不好了，没想过失眠睡不着这个问题，病好了，失眠自己就好了，那个时候应该就是心病吧，可是我后来结婚生了孩子以后，因为没有照顾好宝宝，孩子上火了，就想别人都能照顾好宝宝，我怎么就让宝宝上火了呢，也有和别人做比较的心理，我就开始心里自责自己，就想孩子小也不能吃药，一直也不见好，我就心里着急上火，结果有一天晚上我闭上眼睛脑子里就是宝宝上火的事情，第二天晚上还是，那个时候还没拿失眠当回事，结果第三天四天我的失眠就开始了，一开始晚上还能睡三四个小时，两点醒了就睡不着了。

这下我心里更焦虑不安了，到了凌晨四五点钟左右我就躺不住了，我心里不明原因的紧张焦虑不安，坐立不安，这下我从心里害怕失眠了，我怕我一直这样失眠下去，我的生活会彻底打乱的，失眠会让人头脑不清醒，会让人变丑，内分泌失调，身体慢慢的病就都来了，我睡不着了我就开始胡思乱想，控制不住我自己脑子，后来失眠了几天，我就不只是担心宝宝上火的事情了，我的失眠成了我最大的问题了，失眠太可怕了，我刚失眠的时候我根本就接受不了失眠这件事情，我感觉就像一场梦一样，这不应该是我的生活。

我之前把自己的生活规划的挺好的，结果失眠把我彻底摧毁了，越着急越睡不着，我看大当家的发布的文章，我现在调理我自己的心态，最近几天都没有以前那么紧张焦虑不安了，现在即便睡不着，也能在床上躺着闭目养神了，以前一到凌晨，天渐渐亮的时候，我就心里不明原因的突然就紧张不安了，我觉得我和“彻底接纳”的情况蛮像的，都是失眠都差不多恢复了，但还是不稳 定，如果睡下去的时候尚且清醒就会因为担心睡不着而入睡慢。

别人怎样跟自己无关，让内心平静下来，往往都会无意中睡着了，还是胆子太小了，害怕睡不着，失眠中睡不好的时候千万不要给自己心理负担，即使睡不着也要坚定的相信会好的，现在不管做什么事情都要放开胆量，不要去计较睡眠的得失。

以上是我亲身的助眠经验，希望能很好地改善你的睡眠。