您当前的位置:首页 > 心理常识 > 文章正文

睡眠时间长好还是深度睡眠好?睡眠浅怎么改善睡眠?

作者:助眠师 浏览:159 时间:2022-01-10

有的人容易失眠,所以会用失眠贴来助眠。但是不建议长期依靠失眠贴的,毕竟也是药物,长时间用的话会产生依赖型,最好还是自己改善一下日常作息和睡前习惯,比如听助眠音乐,多喝一点水。

睡眠时间长好还是深度睡眠好?

其实很多人都被“8小时睡眠论”给害了,其实睡眠的多少,要因人而异,有些人身体条件好,睡眠少一点就没事了,而过人身体状况差,就需要多睡一会,因为睡眠是人体补充能量最好的方式。

其实如果在满足身体需要的情况下,睡多睡少都没有事,很多人强调睡眠时间,因此而陷入了强迫自己睡多久的心态,每天没事盯着睡眠环,反而引起了恐惧心理。

其实我们之所以会陷入失眠,就是这种强迫心理导致的,因此我们对待睡眠不应以睡多久为参考,能进入深度睡眠,那么一天睡几个小时,也能满足身体的需求。

而要进入深度睡眠,必须定心,心定就必须从思维、认知和性格方面调整,这是做人最基本的修行,只要我们的心时时刻刻处于定的状态,睡眠就能保持深度睡眠。

睡眠浅怎么改善睡眠?

1、每日定时规律上床睡觉,早上尽量早起,避免睡懒觉和熬夜,最好做到规律睡眠,一个良好是身体是从作息习惯开始的,一定要注意。

2、缓解思想压力,轻松应对复杂事情,避免大脑过度紧张和疲劳。可以听听音乐,唱唱歌,让自己置身在轻松的环境中,放空自己。

3、改善睡眠环境,有一个安静舒适的睡眠条件,也是改善睡眠的关键。有的人因为工作原因长时间不能休息好,所以必要的时候换一个环境,不要跟自己的身体过不去。

4、适度的体育锻炼。比如每日半个小时的慢跑或者快走,使身体轻度的疲劳,也会让睡眠质量有所提高,据专家指出,每天快走,长时间下来可以减小发生心脏病的概率。

希望大家运用以上心理常识,达到改善睡眠的目的,让深睡眠更久一些!

怎么自制失眠贴?

可以用吴茱萸的果实做成失眠贴贴在脚心,用来减轻失眠症状。首先,可以将吴茱萸的果实磨成粉,然后在粉中加入一些白醋,涂在双脚的脚掌上,然后用棉布包好,可以有效缓解失眠。最重要的是,失眠通常是由精神压力和过度压力引起的。因此,有必要养成良好的睡眠习惯,注意饮食,睡前听音乐,可以有效入睡。

薇娅推荐 好吃不贵
薇娅推荐 好人家钵钵鸡调料160g*2袋红油冷锅串串香辣味
原价:¥33.9销量 3652
¥17.84元券
实惠好看 性价比高
吊带女夏季薄款背心内搭带胸垫内衣打底设计感小众外穿抹胸上衣黑
原价:¥99.8销量 6320
¥49.95元券
实惠好看 性价比高
吊带女夏季薄款背心内搭带胸垫内衣打底设计感小众外穿抹胸上衣黑
原价:¥119.8销量 5123
¥59.910元券
实惠好看 性价比高
吊带女夏季薄款背心内搭带胸垫内衣打底设计感小众外穿抹胸上衣黑
原价:¥139.8销量 3519
¥69.910元券
在线客服
在线客服
客服微信 客服微信
客服QQ 点击这里给我发消息