不知道从什么时候开始，我们就被灌输了这样一个概念，晚上睡觉一定要满8个小时，这样才能让我们的身体得到休息，第二天能拥有最好的状态去面对工作和学习的。

但我们的一定要睡满8个小时吗？答案当然是不一定，人的睡眠时间，其实跟每个人的体质有关，并不是每个人都需要8小时的睡眠时间，但大部分人都可以遵循一个规律，那就是睡眠周期，达到了适合自己的睡眠周期，也可保持良好的精神状态。下面列举一些关于睡眠的心理常识：
睡眠周期，是指睡眠存在一个生物节律，国际睡眠医学学会将睡眠分为五个阶段，大约在90~100分钟的时间内经历一个不同阶段。随着人们生活节奏的加快，睡眠问题得到越来越多的人关注，了解睡眠周期，将有助于人们更好的工作、生活。

睡眠存在一个生物节律，即大约在90~100分钟的时间内经历一个有5个不同阶段的周期，国际睡眠医学将睡眠阶段分为五期：入睡期、浅睡期、熟睡期、深睡期、快速眼动期。
入睡期
阶段1是睡眠的开始，昏昏欲睡的感觉就属于这一阶段。此时脑波开始变化，频率渐缓，振幅渐小。 
浅睡期
阶段2开始正式睡眠，属于浅睡阶段。此时脑波渐呈不规律进行，频率与振幅忽大忽小，其中偶尔会出现被称为“睡眠锭”的高频、大波幅脑波，以及被称为“K结”的低频、很大波幅脑波。
熟睡期和深睡期
阶段3和阶段4是沉睡阶段，被试不易被叫醒。此时脑波变化很大，频率只有每秒1~2周，但振幅增加较大，呈现变化缓慢的曲线。这四个阶段的睡眠共要经过约60～90分钟，而且均不出现眼球快速跳动现象，故统称为非快速眼动睡眠。

从浅睡眠到快速眼动睡眠为一个周期，一般情况下一个睡眠周期为90-110分钟（即1.5-2h左右）。在理想状态下，身体是睡眠——醒来——睡眠——醒来的模式从一个睡眠周期过度到下一个睡眠周期，并逐渐减少深度睡眠，增加快速眼动睡眠，直到清晨醒来。
一般情况下，4-5个睡眠周期是最为符合我们生理习惯，比如：如果你的睡眠周期是90分钟，那么4个睡眠周期就是360分钟，也就是6个小时。如果你想要睡够5个睡眠周期，那就是450分钟，也就是7.5个小时。

临睡前听45分钟助眠音乐，更易于入睡，能睡得更安稳，能获得更长时间的深睡眠，整体睡眠时间也会明显延长，这是一种很有效的助眠方法！

除了遵循睡眠周期规律，还有一类人更为特殊，国外有项生物学研究曾考察了一群睡眠极少，但却很健康的人，研究人员发现这些人都有个共同点：拥有一个名为DEC2的基因突变。存在DEC2基因突变的人，他们“生来就需要更少的睡眠”，即使只睡了几个小时，他们也同样能精力充沛。