在这些人群中,有超过了3亿人的人都存在不同程度的睡眠障碍,这包括了入睡困难、失眠、睡眠不安稳、反复做噩梦等等。
当然,也有部分人出现了十分特殊的情况,他们晚上入睡不仅非常困难,就是可以正常入睡,往往也无法进入深度睡眠,甚至是在凌晨的3-5点钟莫名其妙醒来。虽说头脑已经清醒了,但是却感觉浑身乏力,想要继续进入睡眠状态,但偏偏就再也无法入睡了。
在临床看来,早醒其实也是非常典型的一种睡眠障碍。如果同时还存在了入睡困难、睡眠时间不足5小时、无法进入深睡眠状态等问题,更符合了睡眠障碍的诊断标准。而导致这种情况出现的原因十分复杂,从心理常识方面讲,往往和以下几点有关:
1、精神因素影响
有相关的研究调查显示,情绪和睡眠质量之间关系密切,近80%的睡眠障碍都是受到了心理因素和精神刺激的影响。
如果一个人近期生活和工作压力非常大,又或者是遭受大巨大的情感打击,就会导致中枢神经系统兴奋、抑制褪黑素的分泌。在这种情况下,不仅难以进入睡眠状态,就算是进入了睡眠,也容易做噩梦,出现早醒的问题;
2、抑郁症
抑郁症在临床也被称为忧郁症、抑郁障碍,属于人体精神上的常见精神类疾病,患者主要是患出现显著且持久的心境低落。
这类人群不仅对任何事情提不起兴趣,还容易陷入悲观、自卑、闷闷不乐的情绪中,一件小事就可能会被患者无限放大,将所有的过错都揽到自己身上。
同时,受到情绪的影响,患者往往容易出现失眠、早醒等问题。在临床看来,失眠早醒既是抑郁症的早期典型表现,同时也会加速抑郁症的发展。患者往往会在凌晨的3-5点钟醒来,醒来就被抑郁的情绪所包围,再也无法入睡;
3、更年期
所谓更年期,指的就是女性体内性腺功能逐步衰退到完全丧失的转变阶段,它包括了绝经前期、绝经期以及后期三个阶段。
其出现的年龄段为45-55岁左右,受到女性体内卵巢功能下降的影响,雌孕激素分泌也会逐渐减少,这会导致女性出现一系列的身体症状,比如情绪烦躁不安、容易激动、注意力不集中、失眠早醒等等。
除此外,女性也会伴随月经不调,其表现为了月经量减少、月经周期间隔延长等,最终女性会彻底绝经。
除了以上常见的三个因素之外,早醒还与其他多个原因有关,比如睡眠呼吸暂停综合征、心血管疾病导致心肌缺血、器官疾病造成疼痛等等,都可能会导致患者提早醒来。有时候,早醒也可能仅仅只是受到了环境、噪音等因素影响。
临睡前听几十分钟助眠音乐,有助于精神的完全放松,消除负面情绪,让心情舒适、愉悦,坚持数月能有效克服早醒状况,是一种优良的助眠方法!
如果近期反复出现了早醒的症状表现,无论怎么调整都没有缓解,甚至是影响到了个人生活,这就可能是疾病到来的信号,及时就医检查有一定必要。