很好的
助眠方法

这6个科学助眠方法,解决癌症患者失眠难题!亲测有效!

作者:助眠师|分类:助眠方法|浏览:208
良好的睡眠质量能够促进疾病康复,是加分项。但如果睡眠质量不佳,得不到充足的休息,势必会消耗患者的体力和精神,更会降低机体的抗病能力,从而加重病情。因此,如何有效提高癌症患者的睡眠质量一直成为公众热议的话题。

这篇文章解决你的睡眠障碍

作者:助眠师|分类:助眠方法|浏览:169
你有过半夜突然醒来的经历吗。有时候早上起来头晕晕乎乎的! 有时候早上根本起不来,甚至听不见闹铃的声音! 为什么你会看见有的人每天睡四五个小时,还是充满活力! 为什么你还会迷恋每天睡8小时候的魔咒。可能你根本不了解睡觉。

如何提高你的睡眠质量?

作者:助眠师|分类:助眠方法|浏览:370
解决失眠问题一共有两个方面的思路,放松和增加消耗。

你会失眠吗?不妨看看专家给的助眠建议

作者:助眠师|分类:助眠方法|浏览:286
据英国国民保健署NHS估计,有三分之一的人常常遭受睡眠障碍的困扰。为此,加州大学伯克利分校神经科学与心理学教授马修·沃克尔分享了一些有助睡眠的诀窍。

8个最新助眠方法,读完不信你还睡不着

作者:助眠师|分类:助眠方法|浏览:208
睡眠问题现在已经成为危害我们身体健康的重要因素之一。来自社会以及生活等各方面的压力压得喘不过气,10分钟躺下便能入睡的日子已经离我们越来越远,那么有什么方法可以帮助我们调理好睡眠呢?法媒推荐以下几个妙招,轻松助你安然入梦。

如何拥有优质的睡眠?

作者:助眠师|分类:助眠方法|浏览:399
睡眠受光线、温度、声音、情绪、饮食习惯等因素的影响。从进化来看,黑暗、放松、凉爽、安静是人类优质睡眠的必备要素。

如何获得良好的睡眠?五个小技巧让你大脑在入睡前平静下来

作者:助眠师|分类:助眠方法|浏览:287
对于一些偶尔失眠或入睡困难的人来说,从今晚就开始尝试这些技巧,可以让我们拥抱一个良好的睡眠。

不被失眠困扰的方法---亲测有效!

作者:助眠师|分类:助眠方法|浏览:263
有一种说法是,改变这三分之一的睡眠,就能影响剩余的三分之二。其实改变醒着的三分之二也会改变三分之一睡眠的质量。接下来我们按照一天的时间顺序来梳理一下,健康睡眠习惯都有那些。

音乐助眠,选对“听什么”和“怎么听”都很重要

作者:助眠师|分类:助眠方法|浏览:260
事实上,音乐确实是一种睡眠触发机制,熟悉的声音会更容易让人睡着。在一项睡眠的研究中发现,在被调查的1339名失眠患者中,有95%的人表示听音乐是帮助睡眠的最佳辅助方式。而在另一项针对学习压力大的学生的调查研究也表明,与平时没有睡前听音乐的学生相比,经常听着音乐睡觉的学生在播放音乐的环境里入睡速度也会更快,并且觉醒后的精…

科普|为什么人们会用音乐来助眠?

作者:助眠师|分类:助眠方法|浏览:370
2018年年底,英国Sheffield大学的研究团队发表了一项研究结果,揭示了人们在入眠时对音乐的使用情况,以及音乐对人们失眠的帮助。音乐能影响个体的身体、心理和情绪状态,也有很多人在日常生活中会选择音乐来帮助自己入眠。
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