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10大助眠建议
作者：助眠师
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浏览：109
英国广播公司曾播出过一部纪录片，讲述主持人参与睡眠实验后总结的10大助眠建议，获得一致好评
有什么好办法可以助眠
作者：助眠师
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浏览：157
现代社会由于学习、工作等生活压力比较大，无法入睡的问题比较常见，想要助眠，改善睡眠质量的办法有很多。建议可以从日常饮食、适当锻炼、睡前准备、营造良好的睡眠环境等多方面入手，达到助眠目的。如果无法入睡的情况严重影响日常生活和身体健康，建议及时就医，通过专业临床治疗助眠。
入睡困难 浅睡 易醒多梦怎么办
作者：助眠师
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浏览：574
一般85%的睡眠质量差、易醒是精神因素引起的。多因思虑老倦，内伤心脾，房劳伤肾，心神不安，情志抑郁，胃气不和有直接的关系。睡眠浅还是可以通过有效的方法进行自我调理的。
这6个科学助眠方法，解决癌症患者失眠难题！亲测有效！
作者：助眠师
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助眠方法
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浏览：217
良好的睡眠质量能够促进疾病康复，是加分项。但如果睡眠质量不佳，得不到充足的休息，势必会消耗患者的体力和精神，更会降低机体的抗病能力，从而加重病情。因此，如何有效提高癌症患者的睡眠质量一直成为公众热议的话题。
这篇文章解决你的睡眠障碍
作者：助眠师
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浏览：176
你有过半夜突然醒来的经历吗。有时候早上起来头晕晕乎乎的！ 有时候早上根本起不来，甚至听不见闹铃的声音！ 为什么你会看见有的人每天睡四五个小时，还是充满活力！ 为什么你还会迷恋每天睡8小时候的魔咒。可能你根本不了解睡觉。
如何提高你的睡眠质量?
作者：助眠师
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解决失眠问题一共有两个方面的思路，放松和增加消耗。
你会失眠吗？不妨看看专家给的助眠建议
作者：助眠师
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据英国国民保健署NHS估计，有三分之一的人常常遭受睡眠障碍的困扰。为此，加州大学伯克利分校神经科学与心理学教授马修·沃克尔分享了一些有助睡眠的诀窍。
8个最新助眠方法，读完不信你还睡不着
作者：助眠师
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睡眠问题现在已经成为危害我们身体健康的重要因素之一。来自社会以及生活等各方面的压力压得喘不过气，10分钟躺下便能入睡的日子已经离我们越来越远，那么有什么方法可以帮助我们调理好睡眠呢？法媒推荐以下几个妙招，轻松助你安然入梦。
如何拥有优质的睡眠？
作者：助眠师
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浏览：407
睡眠受光线、温度、声音、情绪、饮食习惯等因素的影响。从进化来看，黑暗、放松、凉爽、安静是人类优质睡眠的必备要素。
如何获得良好的睡眠？五个小技巧让你大脑在入睡前平静下来
作者：助眠师
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对于一些偶尔失眠或入睡困难的人来说，从今晚就开始尝试这些技巧，可以让我们拥抱一个良好的睡眠。
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