人的一生，有三分之一的时间都在睡觉，良好的睡眠对于人生的生活、工作及健康都十分重要。

然而，生活节奏快、工作压力大的当下，晚上睡不着，白天睡不醒已成为现代人的生活常态，曾经还将熬夜视为成年人最自由的时刻，现在才懂得，所谓“睡眠自由”，已不是想不睡就不睡，而是想睡着的时候就能睡着。

近日，蜻蜓FM、HIFIVE、锦江酒店集团联合发布了一份【睡眠音乐研究白皮书】这些关于睡眠、睡眠音乐、音乐助眠的问题也值得我们看一看。

睡眠不足成普遍问题

报告显示：七成现代人都有睡眠问题。睡眠时间不足、睡眠质量不高容易做噩梦或惊醒、入睡时间长等问题深深困扰着大众，对于睡眠完全健康的占比只有26.8%

大家也应该都听过一个段子“用着最贵的护肤品熬着最深的夜”，虽然这只是年轻人自嘲的一句话，但对于失眠的人来说，这可能是常态。

一般来说，22:00-23:59时间段入睡，日均6-8小时是现代人的主流睡眠模式。

在关于性别&入睡时间、性别&睡眠时间的情况，从调查报告中也可看出，男性在入睡时间上更晚，有27%的人在0点以后才进入梦乡，而同一时间段女生早已开启“美容觉”，毕竟前段时间“90后女孩熬夜十年长出老年斑”新闻还让人印象深刻，另外，护肤品也挺贵，哈哈~~~

正因为熬的夜更浓，所以导致男性睡眠时间小于6小时的比例更高，更容易导致“秃头”等睡眠缺失隐患。为避免日渐头秃记得早点睡呦~

现在0:00，Z世代的夜才刚刚开始

而从熬夜年龄分布来看，90后、00后“熬夜冠军”实至名归，秉承着“越熬夜越精彩”的Z世代信仰，在凌晨以后放下电子产品成为了大多数人熬夜的习惯；而在睡眠时长上，80后、70后可以说是典型的“缺觉人士”，或是因为上有老下有小的生活压力，让他们忙于为生计奔波

身体是革命的本钱，熬夜的危害比想象大！

当熬夜成为日常，你可能只知道熬夜对身体有伤害，但是你知道熬夜的坏处有多么大么?

(1) 机体免疫力下降，对各种疾病的抵抗力减弱；

(2) 记忆力减退，影响工作和生活；

(3) 影响颜值，夺走美丽；

(4) 增加患病风险；

(5) 增加死亡风险；

而在报告中也有41.6%的受访人群表示，记忆衰退是长期失眠带来最显著的危害，迈过18岁后，脱发、颜值下滑等负面影响受到的关注倍速增长。不管是透支生命打拼事业还是图一时放肆开心而熬夜，对身体的影响是很严重的，所以，你真的该睡觉了~

短视频成全年龄段的头号睡眠杀手

随着5G的发展，抖音、快手、B站、小红书等越来越多形式的互联网娱乐迅速发展，视频化时代到来。而在调查研究中也可发现，“看不完的短视频”成为了影响各年龄层熬夜失眠的共同元凶。

除此外，00后也会因为刷不完的题库挑灯夜战，90后会因为打游戏和找不到对象难以入眠，对于80后失眠的原因则更为现实：完不成的KPI和还不完的花呗，生计压力成为挡在人到中年和倒头就睡间难以撼动的路障。

音乐助眠，睡眠音乐的作用比想的大

一般人听歌可能是为了消遣娱乐，而失眠的人听歌则可能是想从音乐中寻找慰藉以尽快入睡，“助眠音乐”便应用而生，也得到越来越多用户的认可和相关企业的重视。

对于睡眠音乐，在指导思想、创作手法、音乐风格方面都会与普通音乐大不相同，因为是为了缓解睡眠问题，提升睡眠质量而创作，所以具有明显的“平稳性”即作品表达的情绪、旋律、节奏都相对平稳。从音乐分类上来看，则以自然音、轻音乐、古典乐、白噪音、八音盒音乐为主。

57%的失眠人听助眠音乐入睡

面临失眠问题时，收听助眠音乐是大多数人的选择。

对于年龄和改善睡眠的问题，从数据看：00后更喜欢借助于睡前冥想（45.4%）来让自己顺利入眠，而90后已经悄然加入了养生大军，睡前泡脚缓解失眠的人数已达到22.3%，是00后的两倍。与此同时，28.9%的“养生进阶2.0”80后们更多开启了夜跑等适量运动的方式促进睡眠质量提升。

音乐作为一种消遣，对人的影响是显而易见的，就比如：听欢快的作品和悲伤情绪的作品时我们也心情会莫名的被影响，对于助眠音乐也是，不论是生理层面还是心理层面，对用户都有着较大影响。

在报告中，也有8成的用户反馈睡眠音乐对于睡眠有明显的的提升，在收听助眠音乐后，半小时入眠的人群比例较不收听助眠音乐人群从38.4%上升至49.4%。

当前，随着人们日益关注睡眠问题，睡眠行业也呈现较快发展，据悉2020年睡眠行业相关市场规模已超过4000亿，2030年将突破万亿。睡眠音乐作为治疗缓解睡眠障碍的手段之一，也正在接受市场的进一步验证。“睡眠话题”是门很深的学问，可谓“家家有本难念的经”，望这份报告中的研究，可以让大家对睡眠，睡眠音乐、音乐助眠有更深的认识，帮你重新审视自己的睡眠现状，睡个好觉。