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首份《睡眠音乐研究白皮书》:睡眠音乐的作用比想象的大

作者:admin 浏览:498 时间:2021-09-11

人的一生,有三分之一的时间都在睡觉,良好的睡眠对于人生的生活、工作及健康都十分重要。

然而,生活节奏快、工作压力大的当下,晚上睡不着,白天睡不醒已成为现代人的生活常态,曾经还将熬夜视为成年人最自由的时刻,现在才懂得,所谓“睡眠自由”,已不是想不睡就不睡,而是想睡着的时候就能睡着。

近日,蜻蜓FM、HIFIVE、锦江酒店集团联合发布了一份【睡眠音乐研究白皮书】这些关于睡眠、睡眠音乐、音乐助眠的问题也值得我们看一看。

睡眠不足成普遍问题

报告显示:七成现代人都有睡眠问题。睡眠时间不足、睡眠质量不高容易做噩梦或惊醒、入睡时间长等问题深深困扰着大众,对于睡眠完全健康的占比只有26.8%

大家也应该都听过一个段子“用着最贵的护肤品熬着最深的夜”,虽然这只是年轻人自嘲的一句话,但对于失眠的人来说,这可能是常态。

一般来说,22:00-23:59时间段入睡,日均6-8小时是现代人的主流睡眠模式。

在关于性别&入睡时间、性别&睡眠时间的情况,从调查报告中也可看出,男性在入睡时间上更晚,有27%的人在0点以后才进入梦乡,而同一时间段女生早已开启“美容觉”,毕竟前段时间“90后女孩熬夜十年长出老年斑”新闻还让人印象深刻,另外,护肤品也挺贵,哈哈~~~

正因为熬的夜更浓,所以导致男性睡眠时间小于6小时的比例更高,更容易导致“秃头”等睡眠缺失隐患。为避免日渐头秃记得早点睡呦~

现在0:00,Z世代的夜才刚刚开始

而从熬夜年龄分布来看,90后、00后“熬夜冠军”实至名归,秉承着“越熬夜越精彩”的Z世代信仰,在凌晨以后放下电子产品成为了大多数人熬夜的习惯;而在睡眠时长上,80后、70后可以说是典型的“缺觉人士”,或是因为上有老下有小的生活压力,让他们忙于为生计奔波

身体是革命的本钱,熬夜的危害比想象大!

当熬夜成为日常,你可能只知道熬夜对身体有伤害,但是你知道熬夜的坏处有多么大么?

(1) 机体免疫力下降,对各种疾病的抵抗力减弱;

(2) 记忆力减退,影响工作和生活;

(3) 影响颜值,夺走美丽;

(4) 增加患病风险;

(5) 增加死亡风险;

而在报告中也有41.6%的受访人群表示,记忆衰退是长期失眠带来最显著的危害,迈过18岁后,脱发、颜值下滑等负面影响受到的关注倍速增长。不管是透支生命打拼事业还是图一时放肆开心而熬夜,对身体的影响是很严重的,所以,你真的该睡觉了~

短视频成全年龄段的头号睡眠杀手

随着5G的发展,抖音、快手、B站、小红书等越来越多形式的互联网娱乐迅速发展,视频化时代到来。而在调查研究中也可发现,“看不完的短视频”成为了影响各年龄层熬夜失眠的共同元凶。

除此外,00后也会因为刷不完的题库挑灯夜战,90后会因为打游戏和找不到对象难以入眠,对于80后失眠的原因则更为现实:完不成的KPI和还不完的花呗,生计压力成为挡在人到中年和倒头就睡间难以撼动的路障。

音乐助眠,睡眠音乐的作用比想的大

一般人听歌可能是为了消遣娱乐,而失眠的人听歌则可能是想从音乐中寻找慰藉以尽快入睡,“助眠音乐”便应用而生,也得到越来越多用户的认可和相关企业的重视。

对于睡眠音乐,在指导思想、创作手法、音乐风格方面都会与普通音乐大不相同,因为是为了缓解睡眠问题,提升睡眠质量而创作,所以具有明显的“平稳性”即作品表达的情绪、旋律、节奏都相对平稳。从音乐分类上来看,则以自然音、轻音乐、古典乐、白噪音、八音盒音乐为主。

57%的失眠人听助眠音乐入睡

面临失眠问题时,收听助眠音乐是大多数人的选择。

对于年龄和改善睡眠的问题,从数据看:00后更喜欢借助于睡前冥想(45.4%)来让自己顺利入眠,而90后已经悄然加入了养生大军,睡前泡脚缓解失眠的人数已达到22.3%,是00后的两倍。与此同时,28.9%的“养生进阶2.0”80后们更多开启了夜跑等适量运动的方式促进睡眠质量提升。

音乐作为一种消遣,对人的影响是显而易见的,就比如:听欢快的作品和悲伤情绪的作品时我们也心情会莫名的被影响,对于助眠音乐也是,不论是生理层面还是心理层面,对用户都有着较大影响。

在报告中,也有8成的用户反馈睡眠音乐对于睡眠有明显的的提升,在收听助眠音乐后,半小时入眠的人群比例较不收听助眠音乐人群从38.4%上升至49.4%。

当前,随着人们日益关注睡眠问题,睡眠行业也呈现较快发展,据悉2020年睡眠行业相关市场规模已超过4000亿,2030年将突破万亿。睡眠音乐作为治疗缓解睡眠障碍的手段之一,也正在接受市场的进一步验证。“睡眠话题”是门很深的学问,可谓“家家有本难念的经”,望这份报告中的研究,可以让大家对睡眠,睡眠音乐、音乐助眠有更深的认识,帮你重新审视自己的睡眠现状,睡个好觉。

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