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心理常识

为什么睡不着觉 是什么原因

作者:助眠师|分类:心理常识|浏览:168
导致失眠的常见原因:1、药物和食物因素2、睡眠节律改变3、躯体疾病4、心理因素5、环境因素6、生理因素

睡眠小常识你了解多少

作者:助眠师|分类:心理常识|浏览:230
许多人为失眠所苦,都半夜十二点了,在床上翻来覆去睡不着,第二天昏头昏脑,心烦意乱,痛苦不堪。下面介绍几个睡眠小常识,希望对您有帮助

总是半夜“自然醒”再难入睡?医生:多半与3个因素有关,需重视

作者:助眠师|分类:心理常识|浏览:167
也有部分人出现了十分特殊的情况,他们晚上入睡不仅非常困难,就是可以正常入睡,往往也无法进入深度睡眠,甚至是在凌晨的3-5点钟莫名其妙醒来。虽说头脑已经清醒了,但是却感觉浑身乏力,想要继续进入睡眠状态,但偏偏就再也无法入睡了。

压力和生物钟如何影响睡眠?科学家顺藤摸瓜找到了那条神经通路……

作者:助眠师|分类:心理常识|浏览:266
工作和生活中的压力如果没有得到及时缓解,那么随之换来的就是午夜时分的辗转反侧,入睡困难。而睡眠不足或睡眠质量差又会引发精神健康和生理健康问题。如今,睡眠障碍已是一个全社会普遍的问题,因此,开发出有效改善睡眠的疗法已成为许多人的刚需。

睡眠—为什么人们需要睡眠以及改善睡眠的 10 种方法

作者:助眠师|分类:心理常识|浏览:256
虽然睡眠在很大程度上仍是一个被忽视的健康领域,但研究确凿地驳斥了睡眠是“浪费时间,因此完全可以省略而不会产生重大影响”这一错误的观点。恰恰相反,如果没有适当的睡眠,您的健康的方方面面都会受到不良影响。

有哪些帮助睡眠的心理学知识?

作者:助眠师|分类:心理常识|浏览:293
​人生1/3的时间都在睡眠中度过,睡眠的重要性不言自明。睡眠是心理学的一个重要研究领域,其中诞生了很多帮助睡眠的心理学技巧: 1.避免睡眠债2.用良好行为代替不良行为3.把睡眠当作一份朝九晚五的工作4.睡觉前不进行亢奋性活动

人民日报:你真的了解什么叫失眠吗?提高睡眠质量的8点方法

作者:助眠师|分类:心理常识|浏览:305
这篇文章将从为什么会失眠、失眠会有什么影响、高质量睡眠的标准、提高睡眠质量的方法四方面分享一下个人提升睡眠质量的方法。标准一:入睡困难、中断睡眠、早醒。标准二:标准一的情况,在一周内出现超过3天。标准三:昨天失眠后,第二天白天,你会很不舒服。

《睡不着报告》:三成失眠人群或为假性失眠

作者:助眠师|分类:心理常识|浏览:291
3月20日,世界睡眠日前夕,阿里健康基于天猫医药平台相关数据发布《睡不着报告》。图鉴显示,失眠年轻化加剧,6成以上为90后00后,更有3成失眠者是放下手机才能睡的“假性失眠”人群。

睡眠一定要满8个小时?其实达到睡眠周期就足够!

作者:助眠师|分类:心理常识|浏览:284
但我们的一定要睡满8个小时吗?答案当然是不一定,人的睡眠时间,其实跟每个人的体质有关,并不是每个人都需要8小时的睡眠时间,但大部分人都可以遵循一个规律,那就是睡眠周期,达到了适合自己的睡眠周期,也可保持良好的精神状态。

优质睡眠的关键-黄金90分钟

作者:助眠师|分类:心理常识|浏览:255
​​斯坦福睡眠研究中心近三十年的研究成果表明,在人一整晚的睡眠当中,最初的90分钟决定了整晚的基调,如果这90分钟睡的好,那么第二天,人会感觉神清气爽,精力充沛。这就是黄金90分钟法则
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