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心理常识

为什么睡不着觉是什么原因

作者：助眠师|分类：心理常识|浏览：177

导致失眠的常见原因：1、药物和食物因素2、睡眠节律改变3、躯体疾病4、心理因素5、环境因素6、生理因素

睡眠小常识你了解多少

作者：助眠师|分类：心理常识|浏览：232

许多人为失眠所苦，都半夜十二点了，在床上翻来覆去睡不着，第二天昏头昏脑，心烦意乱，痛苦不堪。下面介绍几个睡眠小常识，希望对您有帮助

总是半夜“自然醒”再难入睡？医生：多半与3个因素有关，需重视

作者：助眠师|分类：心理常识|浏览：167

也有部分人出现了十分特殊的情况，他们晚上入睡不仅非常困难，就是可以正常入睡，往往也无法进入深度睡眠，甚至是在凌晨的3-5点钟莫名其妙醒来。虽说头脑已经清醒了，但是却感觉浑身乏力，想要继续进入睡眠状态，但偏偏就再也无法入睡了。

压力和生物钟如何影响睡眠？科学家顺藤摸瓜找到了那条神经通路……

作者：助眠师|分类：心理常识|浏览：267

工作和生活中的压力如果没有得到及时缓解，那么随之换来的就是午夜时分的辗转反侧，入睡困难。而睡眠不足或睡眠质量差又会引发精神健康和生理健康问题。如今，睡眠障碍已是一个全社会普遍的问题，因此，开发出有效改善睡眠的疗法已成为许多人的刚需。

睡眠—为什么人们需要睡眠以及改善睡眠的 10 种方法

作者：助眠师|分类：心理常识|浏览：263

虽然睡眠在很大程度上仍是一个被忽视的健康领域，但研究确凿地驳斥了睡眠是“浪费时间，因此完全可以省略而不会产生重大影响”这一错误的观点。恰恰相反，如果没有适当的睡眠，您的健康的方方面面都会受到不良影响。

有哪些帮助睡眠的心理学知识？

作者：助眠师|分类：心理常识|浏览：298

人生1/3的时间都在睡眠中度过，睡眠的重要性不言自明。睡眠是心理学的一个重要研究领域，其中诞生了很多帮助睡眠的心理学技巧： 1.避免睡眠债2.用良好行为代替不良行为3.把睡眠当作一份朝九晚五的工作4.睡觉前不进行亢奋性活动

人民日报：你真的了解什么叫失眠吗？提高睡眠质量的8点方法

作者：助眠师|分类：心理常识|浏览：306

这篇文章将从为什么会失眠、失眠会有什么影响、高质量睡眠的标准、提高睡眠质量的方法四方面分享一下个人提升睡眠质量的方法。标准一：入睡困难、中断睡眠、早醒。标准二：标准一的情况，在一周内出现超过3天。标准三：昨天失眠后，第二天白天，你会很不舒服。

《睡不着报告》：三成失眠人群或为假性失眠

作者：助眠师|分类：心理常识|浏览：291

3月20日，世界睡眠日前夕，阿里健康基于天猫医药平台相关数据发布《睡不着报告》。图鉴显示，失眠年轻化加剧，6成以上为90后00后，更有3成失眠者是放下手机才能睡的“假性失眠”人群。

睡眠一定要满8个小时？其实达到睡眠周期就足够！

作者：助眠师|分类：心理常识|浏览：287

但我们的一定要睡满8个小时吗？答案当然是不一定，人的睡眠时间，其实跟每个人的体质有关，并不是每个人都需要8小时的睡眠时间，但大部分人都可以遵循一个规律，那就是睡眠周期，达到了适合自己的睡眠周期，也可保持良好的精神状态。

优质睡眠的关键-黄金90分钟

作者：助眠师|分类：心理常识|浏览：256

斯坦福睡眠研究中心近三十年的研究成果表明，在人一整晚的睡眠当中，最初的90分钟决定了整晚的基调，如果这90分钟睡的好，那么第二天，人会感觉神清气爽，精力充沛。这就是黄金90分钟法则

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