很好的
心理常识

睡眠知识,带你了解深度睡眠和浅睡眠!

作者:助眠师|分类:心理常识|浏览:271
人体的睡眠过程也是一个由浅入深的过程。第一阶段为初睡期,肌肉放松,内脏器官平稳。第二阶段为浅睡眠期,即是刚进入睡眠状态,此阶段最容易醒来。第三阶段为中度深睡眠期,在此阶段人的意识会消失,时间约为1小时。第四阶段为深睡眠期,睡眠进入较深沉的阶段,时间约为30分钟左右。整个夜晚的睡眠过程基本上是这四个阶段的反复交替进行。

睡眠时间长好还是深度睡眠好?睡眠浅怎么改善睡眠?

作者:助眠师|分类:心理常识|浏览:157
有的人容易失眠,所以会用失眠贴来助眠。但是不建议长期依靠失眠贴的,毕竟也是药物,长时间用的话会产生依赖型,最好还是自己改善一下日常作息和睡前习惯,比如听舒缓的音乐,多喝一点水。

睡眠10个常识

作者:助眠师|分类:心理常识|浏览:189
1遵循昼夜节律让我们睡眠更加高效。2遗传决定我们是早睡型还是晚睡型,在条件允许的范围内确定科学起床时间点。3科学制定自己的起床和睡觉时间。4按周规划睡眠周期总数是最好的,不纠结于未够睡眠周期的一两天。5睡前做简单又充分的准备,有助于我们更好更快进入睡眠状态。6采用婴儿睡姿能获得更好的睡眠质量。7醒后的程序也非常重要。8…

失眠的人无非两种?你知道吗超3亿国人是有睡眠障碍的

作者:助眠师|分类:心理常识|浏览:9
有人说失眠的人无非两种:一是手里拿着手机,二是心里有个曾经。所谓心事,不过是不如己意。说好永远的,不知怎么就散了。最后自己想来想去,竟然也搞不清楚当初是什么原因把彼此分开的。然后,你忽然醒悟,感情原来是这么脆弱的。经得起风雨,却经不起平凡。

心理知识:神奇的90分钟睡眠周期

作者:助眠师|分类:心理常识|浏览:20
人在没有任何其他外界干挠的情况下自然睡眠,平均会在90分钟的倍数时间后醒来,人类睡眠周期约为90分钟。睡眠时间只要为90分钟的倍数,即可极大地改善睡眠质量。人类原始天性更适合于多相睡眠,即在一天内分布多次睡眠,而非我们所习惯的单相睡眠(晚上睡觉,白天干活)

关于睡眠人人该知道的6点常识

作者:助眠师|分类:心理常识|浏览:22
被这篇文章标题吸引进来的读者,我想大概都会有这么几点共识:良好的睡眠比什么都重要,丝毫不羡慕那些在朋友圈号称不睡觉的成功人士。或多或少体验过,或者现在正在体验睡眠障碍,知道睡眠障碍是一件多么令人恐惧的事。相信我们自己只要认知到位,做对的事情,睡眠是可以调整的。

心理知识:失眠可能是心理疾病的先兆

作者:助眠师|分类:心理常识|浏览:71
失眠可能是心理疾病的信号。针对睡眠做调节,感觉却仍然不好,那就要注意,是不是由其他原因造成的。王医生指出,最常见的是由抑郁症、焦虑症和强迫症引起的,在这些病症的影响下,单纯调节睡眠,作用并不大。如何判断失眠是不是其他心理病症引起的呢?一个简易的观察方法是,在压力较小的时候,看看焦虑和悲观的情绪,是不是仍然影响自己。如果…
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