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如何消除害怕睡眠的心理?失眠者要学会心理疏导,并加强科学训练

作者:助眠师 浏览:165 时间:2022-01-22
失眠痛苦的时候想得很极端,我失眠是从发现自己几晚没睡好,有黑眼圈开始,从那一秒开始,天天担心晚上睡不好黑眼圈会加重,就这样,这种焦虑的心情,我天天害怕失眠就真的失眠,每天三个多小时,黑眼圈,越来越重。

我又开始担心有眼袋,因为我是个特别爱美的人,所以这样的皮肤让我觉得世界末日来了,喝了三个多月中药,始终,我无法忘记失眠这件事,也越来越严重,,后来我朋友推荐我在专门治疗精神科的医院,做了一系列检查后,大夫说我是焦虑症,开的几片,一个月的量,每晚吃下,半个多小时就睡着了,但我怕会有依赖性,想不吃,昨晚躺下3个小时后还没睡着,我又起来,吃半片,大夫让我先吃半片,头不晕的情况下,一周,改一片,再吃一周,头不晕的情况下,改为2片,看了训练营的各位失眠者的分享我决定,继续把抗焦虑的药慢慢戒掉。

训练一段时间,虽然我的心情不焦虑了,不吃药后也能很快睡着,但晚上一躺下,不自觉大脑就开始警觉起来,提醒自己快点入睡,我不知道,我继续吃抗焦虑药后,因为只要照镜子我就无法忘记,睡眠的 重要性,好烦啊,如果天天不睡觉,皮肤不会受到影响,不会有黑眼圈,不会有眼袋,我想我也就不会去这么在意失眠了,什么时候才能做到真正不在意了,那该多好啊,心里很害怕,夜晚的我,只是很难过身边没有人理解失眠,觉得只是想多了,或者只是在玩手机罢了吧,人类悲欢本就永无法相通。

大当家的说睡觉和吃饭一样,是人正常的生理本能,饿了就要吃,困了就要睡。要破坏这种生理本能是需要极大的力量,而这种力量不是来自别人,正是来自你自己思维,所以放松下来,给自己一点时间,慢慢的你自然就恢复正常了,其实换种心态看,你比很多失眠的人幸福,至少你能睡着,我以前若是能睡着,半夜醒来回忆刚睡着了,开心得不得了,感觉好幸福,信心倍增。

躺下马上继续睡,早醒也有可能是最近有事情影响了你的心情,无论如何,是自然的,你不要过于在意,加强体育锻炼,有一天自然就恢复了。

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