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助眠方法

如何获得高质量的睡眠

作者：助眠师|分类：助眠方法|浏览：71

睡眠是我们不可缺少的一种生理活动。在人的一生中，睡眠占了近三分之一的时间。睡眠质量的好坏与人体健康与否有密切关系，是记忆细胞新城代谢的过程，睡眠的质量决定着生活的质量。如何获得高质量的睡眠呢？可以设定固定起床时间，推算理想入睡时间，睡前睡后的程序不可忽视，适当补觉。

失眠是因为缺乏哪些维生素？怎么补充？改善失眠的方法还有哪些？

作者：Admin|分类：助眠方法|浏览：721

高质量的睡眠才可以促进身体的健康，但是生活中很多人出现了失眠的问题。失眠一旦出现，晚上睡不着，白天想睡觉，长期下来就会形成一个恶性的循环。出现失眠之后，很多人开始寻找改善的方法，但是首先要确定失眠的诱因才能够彻底治疗，不然的话治标不治本，还会有失眠的现象发生。诱发失眠的原因，除了跟不良的生活习惯之外，跟体内维生素的缺乏…

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