在老师的细心的指导下，我现在的睡眠周期已经正常一个月了，大当家的介绍的康复训练和那些正确的思维方式我想是每一个思维不正确的失眠者都必须要看的，改变首先从改变自己的想法开始，然后从行动开始，二者要结合起来。
我就是每一条都在实践着，现在的状态非常的好，学习效率也比从前高了很多，主要是更加专注了，马上我要开始学习快速阅读法和开始开发我大脑的潜能了，也祝大家能找到自己的动力，做一个快乐的，有激情有活力的人！
我想总结几条助眠经验供大家参考：
1.必须必须必须要听大当家的话，他的方法是完全科学的
2. 必须必须必须定时早起，开始的几天可能会比较难受，但是过了3天左右身体就开始调节适应了
3.必须必须必须每天有几项规律的事情做，比如我每天早上八点一起来就到院子里敲胆经锻炼身体晒太阳，下午5点准时跑步30-40分钟，晚上11点准时放下手头的工作，洗漱刮痧看电视，12点睡觉
4.必须必须必须每天都生活得尽量充实，做有意义的事，除了学习工作，多多阅读，多接触多交流，多运动，关注新闻关注民生，忘掉自我，成为一个博爱的人
5. 必须必须必须运动，运动，训练，谁说的来着，运动是最好的安眠药，训练是最好的疗愈，不过还好我从来不吃安眠药，但是运动+训练的方式让我倒头就睡，到点就醒
6.焦虑的日子里做些舒缓的运动，比如瑜伽冥想，多出去走走，但是焦虑是一种个人情绪，个人有自己的对策，我的经验是时间长了就习惯了，最后就不焦虑了
7. 多晒太阳，阳光有助于褪黑素的生成
8. 重新拾回你童年的好奇心
对了我必须加上一条至关重要的，是一个理念，一个想法，就是游老师说的：睡眠只是为了白天的活动，白天你在做什么才是重要的，而睡眠只是为了让你更好的做事，这是一个极其正确的却被失眠的人屡屡忘记的想法，我们生下来不是为了来睡觉，而是为了完成我们来到这个世界上的使命，来实现我们的价值。
在这里我想说明一下，我回忆我当时按照大当家的办法实践时，我并没有在意自己每天睡得怎么样，而是我专注于他说的其他方面，比如训练，比如白天一定要充实，比如每天必须定点起床，比如前文中提到的思维模式，这样坚持几天，到最后一天不训练就浑身不得劲，睡眠不知不觉就好了，根本就没有多难，因为我的注意力完全放在了白天的规律的生活上，我的每天的作息有了自己的节奏，所以自然就好了。
