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看到失眠的人来助,我深刻了解那种痛苦与绝望,分享两点助眠经验

作者:助眠师 浏览:31 时间:2021-11-26

看到每天都会有失眠的眠友来群里求救,我深刻了解那种痛苦与绝望,所以觉得也来分享我的探索之路,我也是在这里的受益者之一,至少改善了很多,之前来这里我就心里想等我完全好了,我也发一篇正能量的文章。

我是一名大学生,在去年大三暑假的时候,我胃一直呕气,我去上海好几个医院都检查了,可是医生都说没事。因为我真的害怕极了,一天除了睡觉时间,都在不断有气体往嘴里冒,我心里想谁胃病都吃药还不断难受的;既然大医院说没病,我就去小医院看看,这就暴露出了我执拗的缺陷,结果就是给我掉了盐水,我以前经常看报道说私人医院把活人看死的消息。我就害怕起来,从梦中惊醒,,然后告诉自己过来二十四小时我还活着就说明没问题。

后来无意间看到了失眠康复案例,被里面的故事感动和吸引,就加入了内部组,一进来就开始抱怨,就开始倒苦水,四处求救。探索的路真的很曲折,我在学校又没有太多课,整日惶恐不安,我睡觉就找我室友一起睡。和她睡一起我至少还能睡两三小时,那时一心还是想睡觉。

认真做事的自己,晚上睡觉还会担心中,即使担心,还能睡着,后来这学期要开学了,我就又开始担心来学校生活;因为大四了,没课,我开始又害怕起来,现在已经开学两个月了,我睡觉竟然越来越稳定了,虽然偶尔还会焦虑,之所以写这些,并不是我完全好了,就像老师说的:不能保证一个人永远不失眠!我准备完全好了再写,但是我又思索,什么叫做完全好,是每天能睡着吗,那真的不可能,我现在在觉得所谓的好,就是有担心有所焦虑的今天,依旧能够拥抱好焦虑担心中的今天,这就是好的象征,也许这句话有些拗口。

下面我来说说一些化解焦虑思维的技巧,和纠结的地点,也是给我自己看的。

1.抛弃幻想行动起来:

需要你换一下思维生活,你也许会问什么是行动,是不是要做大事情,NO,请把身边小事做好,这就是行动;比如你看电视,或电影,那就慢慢看,不要着急,不要焦虑,你肯定心想:我没有行动,老师说要行动的。你完全没有理解老师群里说的;你忽略了看电视看电影,也是一种享受的行动,需要慢慢理解。

比如康复训练,我第一次训练直接累趴,尤其做小鸡啄米的时候,老是趴地上起不来,但是想想老师的鼓励,一口气坚持了3天,从第四天就适应了节奏,现在把训练当成了睡前功课。

2.从阅读中寻找心灵的安慰:

睡觉之前我会看一会书,由于大学生活,每个人作息不一样。我们要包容,我们宿舍的人特别能睡,每天晚上十二点睡到第二天十二点的,而我就是那种不能睡的。就是一起没有这个"病"时,我也是晚上十二点,到早上七点多醒了。以前特别在意别人打扰我睡觉,什么打呼什么的,外面吵杂,现在包容,忍受中,不在意了。

最后分享一句话:你所浪费的今天,是昨天死去的人期待的明天;你所厌恶的今天,是未来的你回不到的曾经,请拥抱好美好的今天,不要期待明天!活在今天就好。

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