看到每天都会有失眠的眠友来群里求救，我深刻了解那种痛苦与绝望，所以觉得也来分享我的探索之路，我也是在这里的受益者之一，至少改善了很多，之前来这里我就心里想等我完全好了，我也发一篇正能量的助眠文章。

我是一名大学生，在去年大三暑假的时候，我胃一直呕气，我去上海好几个医院都检查了，可是医生都说没事。因为我真的害怕极了，一天除了睡觉时间，都在不断有气体往嘴里冒，我心里想谁胃病都吃药还不断难受的；既然大医院说没病，我就去小医院看看，这就暴露出了我执拗的缺陷，结果就是给我掉了盐水，我以前经常看报道说私人医院把活人看死的消息。我就害怕起来，从梦中惊醒，，然后告诉自己过来二十四小时我还活着就说明没问题。

后来无意间看到了失眠康复案例，被里面的故事感动和吸引，就加入了内部组，一进来就开始抱怨，就开始倒苦水，四处求救。探索的路真的很曲折，我在学校又没有太多课，整日惶恐不安，我睡觉就找我室友一起睡。和她睡一起我至少还能睡两三小时，那时一心还是想睡觉。

认真做事的自己，晚上睡觉还会担心中，即使担心，还能睡着，后来这学期要开学了，我就又开始担心来学校生活；因为大四了，没课，我开始又害怕起来，现在已经开学两个月了，我睡觉竟然越来越稳定了，虽然偶尔还会焦虑，之所以写这些，并不是我完全好了，就像老师说的：不能保证一个人永远不失眠！我准备完全好了再写，但是我又思索，什么叫做完全好，是每天能睡着吗，那真的不可能，我现在在觉得所谓的好，就是有担心有所焦虑的今天，依旧能够拥抱好焦虑担心中的今天，这就是好的象征，也许这句话有些拗口。

下面我来说说一些化解焦虑思维的技巧，和纠结的地点，也是给我自己看的。

1.抛弃幻想行动起来:

需要你换一下思维生活，你也许会问什么是行动，是不是要做大事情，NO，请把身边小事做好，这就是行动;比如你看电视，或电影，那就慢慢看，不要着急，不要焦虑，你肯定心想:我没有行动，老师说要行动的。你完全没有理解老师群里说的；你忽略了看电视看电影，也是一种享受的行动，需要慢慢理解。还有重要一点：睡前听30~40分钟助眠音乐，很有利于稳定地睡个好觉。

比如康复训练，我第一次训练直接累趴，尤其做小鸡啄米的时候，老是趴地上起不来，但是想想老师的鼓励，一口气坚持了3天，从第四天就适应了节奏，现在把训练当成了睡前功课。

2.从阅读中寻找心灵的安慰：

睡觉之前我会看一会书，由于大学生活，每个人作息不一样。我们要包容，我们宿舍的人特别能睡，每天晚上十二点睡到第二天十二点的，而我就是那种不能睡的。就是一起没有这个"病"时，我也是晚上十二点，到早上七点多醒了。以前特别在意别人打扰我睡觉，什么打呼什么的，外面吵杂，现在包容，忍受中，不在意了。

最后分享一句话:你所浪费的今天，是昨天死去的人期待的明天；你所厌恶的今天，是未来的你回不到的曾经，请拥抱好美好的今天，不要期待明天！活在今天就好。