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全集介绍

全集包含了3000多首优质高效的助眠音乐，各种类型的助眠音乐一网打尽！有中外助眠名曲，优美轻音乐，语言催眠权威音频、中国古典民乐……总有一种类型适合你！

试听片段1

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试听片段2

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试听片段3

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自我情绪调节解析

作者：助眠师|分类：心理疏导|浏览：21

大多数情绪困扰或心理疾病都是要靠自己去解决的，心理医生只是给你一个方向或建议，是否能从困扰中出来全靠当事人自己。很多来看心理医生的人，以为一旦建立了关系，医生就会投入热情来帮助当事人走出困境，这是一种想当然。心理医生更像一个图书馆，你在哪儿查阅资料，有了这些资料怎么使用是自己的事，跟那本书无关。也许我贬低了心理医生的作…

失眠是什么原因引起的，失眠睡不着有什么好的方法

作者：助眠师|分类：助眠方法|浏览：20

在生活中也有一些人备受着失眠的困扰，整夜在床上反转难眠，让他们特别难受，也影响到第二天的生活。而在频繁的失眠中想要采取措施却不知道该怎么做，其实引起失眠大多数是以下这几个原因，先了解在采取措施能更好的帮助缓解。

整夜失眠睡不着？心理学家：这5个方法或许有效，一觉睡到大天亮

作者：助眠师|分类：心理疏导|浏览：11

在《情绪自救》一书，曾讲到：80%的失眠是心理原因导致的。当然，我们这里调整的也是这百分之八十的范畴。如果是有一些原发的某些身体疾病，需要尽早就医。不得不提，身心一体在失眠问题上，表现得也很突出，如果你身体上的不舒服是因为睡眠问题引发，不妨看看下面这位朋友，是你的同款吗？

失眠症的自我心理调节方法

作者：助眠师|分类：心理疏导|浏览：11

睡眠是每个人的健康需要，也是本应享有的基本权利，但快节奏的生活却“吞噬”着人们越来越多的睡眠时间。失眠是由于情志、饮食内伤、病后及年迈、禀赋不足、心虚胆怯等病因，引起心神失养或心神不安，从而导致经常不能获得正常睡眠为特征的一类病证。下面就介绍一下失眠症的自我心理调节方法有哪些。

看淡世事沧桑，心里平安无事

作者：助眠师|分类：了解世事|浏览：20

丰子恺先生说，心小了，所有的小事就大了；心大了，所有的大事都小了。胸怀着但求安稳的平常心，眼睛盯牢了想要抵达的远方，这个时候一路之上的波折，才有可能化身为想要“成事”的必经过程。

压力大导致的失眠怎么办？

作者：助眠师|分类：心理疏导|浏览：9

作压力大经常失眠者，不要给自己过多的精神压力，否则压力大而导致一些身体疾病，反而影响自己的工作。所以一定要劳逸结合，张弛有度。下面简单说实用心理学教大家几种调理方法：

心理知识：神奇的90分钟睡眠周期

作者：助眠师|分类：心理常识|浏览：22

人在没有任何其他外界干挠的情况下自然睡眠，平均会在90分钟的倍数时间后醒来，人类睡眠周期约为90分钟。睡眠时间只要为90分钟的倍数，即可极大地改善睡眠质量。人类原始天性更适合于多相睡眠，即在一天内分布多次睡眠，而非我们所习惯的单相睡眠(晚上睡觉，白天干活）

关于睡眠人人该知道的6点常识

作者：助眠师|分类：心理常识|浏览：25

被这篇文章标题吸引进来的读者，我想大概都会有这么几点共识：良好的睡眠比什么都重要，丝毫不羡慕那些在朋友圈号称不睡觉的成功人士。或多或少体验过，或者现在正在体验睡眠障碍，知道睡眠障碍是一件多么令人恐惧的事。相信我们自己只要认知到位，做对的事情，睡眠是可以调整的。

心理学：关于人性的5个真相，你知道的越早越好

作者：助眠师|分类：了解人性|浏览：38

从心理学角度上说，下面5个关于人性的真相，你知道的越早越好。（1）我们往往会低估自己的适应能力（2）我们害怕损失（3）我们过于自信（4）我们只相信我们所相信的（5）我们大多数人都无法抵抗本能。我们很难去改变这些根深蒂固的心理模式，明白这些，能让你更好的了解自己的心理，理解他人的行为。

看看一个失眠者的故事：面对生存的压力，失眠者要如何自我调节？

作者：助眠师|分类：助眠故事|浏览：70

当我们放下某些执着心，坦然去面对生活的磨难的时候，很多意料之外的惊喜会不期而遇，那些从磨难中白手起家的成功人士，看似运气，其实是努力之后的必然，是放下之后的重拾。抱怨命运的不公，不如放下过去的荣誉，从新开始，美好的事情总会在我们前行中出现，在我们挥汗如雨的重新接纳生活的时候，蓦然抬头，彩虹就在我们眼前。

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