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全集介绍

全集包含了3000多首优质高效的助眠音乐，各种类型的助眠音乐一网打尽！有中外助眠名曲，优美轻音乐，语言催眠权威音频、中国古典民乐……总有一种类型适合你！

试听片段1

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试听片段2

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试听片段3

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睡不着、情绪波动大、注意力减退，说明你患上了心理性失眠

作者：助眠师|分类：心理疏导|浏览：83

在普通人眼中，睡不着意味着心理不安宁，心神不宁则心生万念，万念摧心毁肝，身心代谢会出问题，身体不好精神不济，工作更是没法儿干。长此以往，精神恍惚、精力不济，未老先衰。那么，睡不着的原因到底与哪些因素相关呢？在此，我们需要全面了解什么是失眠。

心理知识：失眠可能是心理疾病的先兆

作者：助眠师|分类：心理常识|浏览：83

失眠可能是心理疾病的信号。针对睡眠做调节，感觉却仍然不好，那就要注意，是不是由其他原因造成的。王医生指出，最常见的是由抑郁症、焦虑症和强迫症引起的，在这些病症的影响下，单纯调节睡眠，作用并不大。如何判断失眠是不是其他心理病症引起的呢？一个简易的观察方法是，在压力较小的时候，看看焦虑和悲观的情绪，是不是仍然影响自己。如果…

如何获得高质量的睡眠

作者：助眠师|分类：助眠方法|浏览：71

睡眠是我们不可缺少的一种生理活动。在人的一生中，睡眠占了近三分之一的时间。睡眠质量的好坏与人体健康与否有密切关系，是记忆细胞新城代谢的过程，睡眠的质量决定着生活的质量。如何获得高质量的睡眠呢？可以设定固定起床时间，推算理想入睡时间，睡前睡后的程序不可忽视，适当补觉。

我有哪些助眠妙招？

作者：助眠师|分类：助眠故事|浏览：66

以下是我多年失眠（心酸）积累出的比较有用的助眠方法：1.睡前用冷水洗洗脸。2.睡前两三个时不在床上玩手机。3.有时候睡不好，是因为你的床上用品不好。4.平时多注意维生素的补充，尤其是维生素b族。5.长期失眠也可能是因为人体缺乏了γ-氨基丁酸。一个人白天过得充实，晚上自然身体疲惫，心理满足，这是最适合入眠的状态。

对失眠的心理治疗

作者：助眠师|分类：心理疏导|浏览：57

对失眠的心理治疗包括一般心理治疗、行为治疗和催眠疗法。催眠疗法治疗失眠是应用一定的催眠技术使人进入催眠状态，并用积极的暗示控制病人心身状态和行为的一种心理治疗方法，通过正性意念来消除焦虑、紧张、恐惧等负性意念。

《平凡的世界》：人生有四苦，熬过才是福

作者：洞见·梦舒|分类：了解世事|浏览：691

在这平凡的世界里，也没有一天是平静的。1988年5月25日，重病缠身的作家路遥为《平凡的世界》划下了最后一个句号，随后，他把笔远远扔出了窗外。在以后的33年中，岁月交替，时代更迭，可书中那些平凡人的苦痛和焦灼，依然让一代又一代的人感同身受。人这一生，大抵要熬过四种苦，才能幸福。路遥说，在这平凡的世界里，也没有一天是平静…

有一种人性之美，叫“克制”

作者：助眠师|分类：了解人性|浏览：353

人性中有许多美，常常滋养着我们，温暖着我们，感动着我们。人性之美犹如一盏明灯，照彻了人性的天空；也如一叶碧舟，载着我们驶向人生和成功的彼岸。正像飞鸟需要天空，游鱼需要江河一样，人性中不能缺少这种美。在经历过人生的风霜雨雪之后，我更加感到，有一种人性之美，必需涵养和具备。这种美，就叫克制。克制是一种意志，一种历练…

什么是人性？人性到底是善是恶？

作者：助眠师|分类：了解人性|浏览：634

人性的本质就日常用语上有狭义和广义两方面：狭义上是指人的本质心理属性，也就是人之所以为人的那一部分属性，是人与其它动物相区别的属性；广义上是指人普遍所具有的心理属性，其中包括人与其它动物所共有的那部分心理属性。无论是人的本质心理属性，还是人与动物所共有的属性，由于它们都是人所共有的心理属性，那么这种属性也就不可能是后天…

你知道国际睡眠日吗？关注睡眠，健康睡眠

作者：admin|分类：了解世事|浏览：635

世界睡眠日是每年的3月21日。睡眠是人体的一种主动过程，可以恢复精神和解除疲劳。充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动，是国际社会公认的三项健康标准。为唤起全民对睡眠重要性的认识，2001年，国际精神卫生和神经科学基金会主办的全球睡眠和健康计划发起了一项全球性的活动，此项活动的重点在于引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注。