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全集介绍
全集包含了3000多首优质高效的助眠音乐,各种类型的助眠音乐一网打尽!有中外助眠名曲,优美轻音乐,语言催眠权威音频、中国古典民乐……总有一种类型适合你!
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失眠的心理调节策略和方法

作者:助眠师|分类:心理疏导|浏览:292
失眠是由多方面因素造成的,其中就包括心理方面的因素。所以,适当了解失眠心理调节方法,可以在很大程度上减轻失眠的痛苦。专家表示,在进行药物治疗的同时,还应该适当采取失眠心理调节方法,才能全面消除失眠症状。

2022失眠自救手册(建议收藏)

作者:助眠师|分类:心理疏导|浏览:287
所以当失眠出现时,我们不应该强迫自己尽快克服失眠,因为你越是努力克服,你的精神就越集中,你就越焦虑,而一焦虑你又怎么会睡得着呢?所以我们正确的态度就是要以平静的心态对待失眠,接受失眠,甚至是享受失眠,不去想它、不去管它,不把失眠当回事,那么失眠将不会成为困扰你的问题。

关于失眠的若干小知识

作者:助眠师|分类:心理常识|浏览:327
睡眠小建议:1、养成规律作息的习惯:睡觉和起床时间相对固定:晚上不熬夜、早上不赖床。身体会形成生物钟,记住你的行为,慢慢的“到时间了就会犯困...”2、年纪不同,睡眠时间不同,不用计较晚上睡了几小时,只要早上醒来精神很好、白天精神很好就行。3、床,就是睡觉的地方,不是玩手机、看电视的场所。4、睡前2小时内避免身体锻炼,…

心理学:智慧睡眠的五个要点,第三个颠覆大多数人常识

作者:助眠师|分类:心理常识|浏览:267
很多人其实并不一定懂得好好睡觉是什么意思,常常听到很多人说自己失眠睡得不好,今天和大家普及下,心理科学上如何获取一个真正的高质量睡眠真相。

怎样才能保持心理的健康

作者:助眠师|分类:心理常识|浏览:290
心理不健康者,常常都有心理压力或者心理疲劳的症状。心理压力若长时期得不到缓解和消除,那么就会产生多方面的不良后果。心理压力产生时,如果不加以调适与疏导,就会产生不良反应。因此,当你感到烦躁、郁闷、紧张时,不妨采取正当的宣泄法、运动法、旅游法、倾诉法等进行疏导。

如何消除害怕睡眠的心理?失眠者要学会心理疏导,并加强科学训练

作者:助眠师|分类:心理疏导|浏览:164
大当家的说睡觉和吃饭一样,是人正常的生理本能,饿了就要吃,困了就要睡。要破坏这种生理本能是需要极大的力量,而这种力量不是来自别人,正是来自你自己思维,所以放松下来,给自己一点时间,慢慢的你自然就恢复正常了,其实换种心态看,你比很多失眠的人幸福,至少你能睡着,我以前若是能睡着,半夜醒来回忆刚睡着了,开心得不得了,感觉好幸…

心理学:真正厉害的人,都懂得这三条法则,说透了人性

作者:助眠师|分类:了解人性|浏览:170
一个人变得越来越成熟与厉害,都是随着认知水平的提升,你对世界的认知水平越高,你的心态就越平和,你对世界理解也越深刻,从而也不会浮躁与着急。真正厉害的人早就积淀了深厚的内涵,这种内涵是他们能够面对生活中的风风雨雨关键。往往来说,越是厉害的人越懂得这三条人性法则。

彻底看透一个人的说说,一针见血,直击人性!

作者:助眠师|分类:了解人性|浏览:86
这个世上,真心帮你的人很少,存心讽刺你的人很多,你有利益价值的时候,笑脸相迎围着你,你没利用价值了以后,想方设法躲着你,人,很现实,也很残忍。 当别人落难时,你拼了命的帮,自己落难时,别人拼了命的笑,这些都是现实,得意时,朋友们认识了你,落难时,你重新认识了朋友。

非常有效的14个助眠方法

作者:助眠师|分类:助眠方法|浏览:219
“睡不着”真的是一件很痛苦的事儿,尤其现代人压力大、生活节奏快,很多人有了睡眠障碍。有关医学专家总结了一套“助眠14法”,只要从现在做起,即可帮你重返梦乡。

睡眠知识,带你了解深度睡眠和浅睡眠!

作者:助眠师|分类:心理常识|浏览:283
人体的睡眠过程也是一个由浅入深的过程。第一阶段为初睡期,肌肉放松,内脏器官平稳。第二阶段为浅睡眠期,即是刚进入睡眠状态,此阶段最容易醒来。第三阶段为中度深睡眠期,在此阶段人的意识会消失,时间约为1小时。第四阶段为深睡眠期,睡眠进入较深沉的阶段,时间约为30分钟左右。整个夜晚的睡眠过程基本上是这四个阶段的反复交替进行。
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