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全集介绍

全集包含了3000多首优质高效的助眠音乐，各种类型的助眠音乐一网打尽！有中外助眠名曲，优美轻音乐，语言催眠权威音频、中国古典民乐……总有一种类型适合你！

试听片段1

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试听片段2

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试听片段3

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失眠的心理调节策略和方法

作者：助眠师|分类：心理疏导|浏览：301

失眠是由多方面因素造成的，其中就包括心理方面的因素。所以，适当了解失眠心理调节方法，可以在很大程度上减轻失眠的痛苦。专家表示，在进行药物治疗的同时，还应该适当采取失眠心理调节方法，才能全面消除失眠症状。

2022失眠自救手册（建议收藏）

作者：助眠师|分类：心理疏导|浏览：290

所以当失眠出现时，我们不应该强迫自己尽快克服失眠，因为你越是努力克服，你的精神就越集中，你就越焦虑，而一焦虑你又怎么会睡得着呢？所以我们正确的态度就是要以平静的心态对待失眠，接受失眠，甚至是享受失眠，不去想它、不去管它，不把失眠当回事，那么失眠将不会成为困扰你的问题。

关于失眠的若干小知识

作者：助眠师|分类：心理常识|浏览：327

睡眠小建议：1、养成规律作息的习惯：睡觉和起床时间相对固定：晚上不熬夜、早上不赖床。身体会形成生物钟，记住你的行为，慢慢的“到时间了就会犯困...”2、年纪不同，睡眠时间不同，不用计较晚上睡了几小时，只要早上醒来精神很好、白天精神很好就行。3、床，就是睡觉的地方，不是玩手机、看电视的场所。4、睡前2小时内避免身体锻炼，…

心理学：智慧睡眠的五个要点，第三个颠覆大多数人常识

作者：助眠师|分类：心理常识|浏览：267

很多人其实并不一定懂得好好睡觉是什么意思，常常听到很多人说自己失眠睡得不好，今天和大家普及下，心理科学上如何获取一个真正的高质量睡眠真相。

怎样才能保持心理的健康

作者：助眠师|分类：心理常识|浏览：290

心理不健康者，常常都有心理压力或者心理疲劳的症状。心理压力若长时期得不到缓解和消除，那么就会产生多方面的不良后果。心理压力产生时，如果不加以调适与疏导，就会产生不良反应。因此，当你感到烦躁、郁闷、紧张时，不妨采取正当的宣泄法、运动法、旅游法、倾诉法等进行疏导。

如何消除害怕睡眠的心理？失眠者要学会心理疏导，并加强科学训练

作者：助眠师|分类：心理疏导|浏览：165

大当家的说睡觉和吃饭一样，是人正常的生理本能，饿了就要吃，困了就要睡。要破坏这种生理本能是需要极大的力量，而这种力量不是来自别人，正是来自你自己思维，所以放松下来，给自己一点时间，慢慢的你自然就恢复正常了，其实换种心态看，你比很多失眠的人幸福，至少你能睡着，我以前若是能睡着，半夜醒来回忆刚睡着了，开心得不得了，感觉好幸…

心理学：真正厉害的人，都懂得这三条法则，说透了人性

作者：助眠师|分类：了解人性|浏览：171

一个人变得越来越成熟与厉害，都是随着认知水平的提升，你对世界的认知水平越高，你的心态就越平和，你对世界理解也越深刻，从而也不会浮躁与着急。真正厉害的人早就积淀了深厚的内涵，这种内涵是他们能够面对生活中的风风雨雨关键。往往来说，越是厉害的人越懂得这三条人性法则。

彻底看透一个人的说说，一针见血，直击人性！

作者：助眠师|分类：了解人性|浏览：86

这个世上，真心帮你的人很少，存心讽刺你的人很多，你有利益价值的时候，笑脸相迎围着你，你没利用价值了以后，想方设法躲着你，人，很现实，也很残忍。当别人落难时，你拼了命的帮，自己落难时，别人拼了命的笑，这些都是现实，得意时，朋友们认识了你，落难时，你重新认识了朋友。

非常有效的14个助眠方法

作者：助眠师|分类：助眠方法|浏览：232

“睡不着”真的是一件很痛苦的事儿，尤其现代人压力大、生活节奏快，很多人有了睡眠障碍。有关医学专家总结了一套“助眠14法”，只要从现在做起，即可帮你重返梦乡。

睡眠知识，带你了解深度睡眠和浅睡眠！

作者：助眠师|分类：心理常识|浏览：283

人体的睡眠过程也是一个由浅入深的过程。第一阶段为初睡期，肌肉放松，内脏器官平稳。第二阶段为浅睡眠期，即是刚进入睡眠状态，此阶段最容易醒来。第三阶段为中度深睡眠期，在此阶段人的意识会消失，时间约为1小时。第四阶段为深睡眠期，睡眠进入较深沉的阶段，时间约为30分钟左右。整个夜晚的睡眠过程基本上是这四个阶段的反复交替进行。