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全集介绍
全集包含了3000多首优质高效的助眠音乐,各种类型的助眠音乐一网打尽!有中外助眠名曲,优美轻音乐,语言催眠权威音频、中国古典民乐……总有一种类型适合你!
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生活中最沉重的负担不是工作,而是无聊

作者:助眠师|分类:了解世事|浏览:270
罗曼·罗兰说:“生活中最沉重的负担不是工作,而是无聊。”忙碌的生活,会让人过得充实;太闲的生活,会让人过得颓废。毁掉一个人,最好的方式,不是吹捧,而是让他闲下来,荒废度日。

有哪些帮助睡眠的心理学知识?

作者:助眠师|分类:心理常识|浏览:293
​人生1/3的时间都在睡眠中度过,睡眠的重要性不言自明。睡眠是心理学的一个重要研究领域,其中诞生了很多帮助睡眠的心理学技巧: 1.避免睡眠债2.用良好行为代替不良行为3.把睡眠当作一份朝九晚五的工作4.睡觉前不进行亢奋性活动

如何提高你的睡眠质量?

作者:助眠师|分类:助眠方法|浏览:372
解决失眠问题一共有两个方面的思路,放松和增加消耗。

你会失眠吗?不妨看看专家给的助眠建议

作者:助眠师|分类:助眠方法|浏览:286
据英国国民保健署NHS估计,有三分之一的人常常遭受睡眠障碍的困扰。为此,加州大学伯克利分校神经科学与心理学教授马修·沃克尔分享了一些有助睡眠的诀窍。

8个最新助眠方法,读完不信你还睡不着

作者:助眠师|分类:助眠方法|浏览:220
睡眠问题现在已经成为危害我们身体健康的重要因素之一。来自社会以及生活等各方面的压力压得喘不过气,10分钟躺下便能入睡的日子已经离我们越来越远,那么有什么方法可以帮助我们调理好睡眠呢?法媒推荐以下几个妙招,轻松助你安然入梦。

人民日报:你真的了解什么叫失眠吗?提高睡眠质量的8点方法

作者:助眠师|分类:心理常识|浏览:305
这篇文章将从为什么会失眠、失眠会有什么影响、高质量睡眠的标准、提高睡眠质量的方法四方面分享一下个人提升睡眠质量的方法。标准一:入睡困难、中断睡眠、早醒。标准二:标准一的情况,在一周内出现超过3天。标准三:昨天失眠后,第二天白天,你会很不舒服。

《睡不着报告》:三成失眠人群或为假性失眠

作者:助眠师|分类:心理常识|浏览:291
3月20日,世界睡眠日前夕,阿里健康基于天猫医药平台相关数据发布《睡不着报告》。图鉴显示,失眠年轻化加剧,6成以上为90后00后,更有3成失眠者是放下手机才能睡的“假性失眠”人群。

睡眠一定要满8个小时?其实达到睡眠周期就足够!

作者:助眠师|分类:心理常识|浏览:284
但我们的一定要睡满8个小时吗?答案当然是不一定,人的睡眠时间,其实跟每个人的体质有关,并不是每个人都需要8小时的睡眠时间,但大部分人都可以遵循一个规律,那就是睡眠周期,达到了适合自己的睡眠周期,也可保持良好的精神状态。

怎样从心理上克服失眠——关于睡眠的常识

作者:助眠师|分类:心理疏导|浏览:405
伴随现代生活节奏的加快,人们用在睡眠上的时间越来越少,出现的睡眠问题也越来越多。本文从昼夜节律和REM睡眠两方面入手,介绍了关于睡眠的一些常识,以及针对个人的运用。

优质睡眠的关键-黄金90分钟

作者:助眠师|分类:心理常识|浏览:255
​​斯坦福睡眠研究中心近三十年的研究成果表明,在人一整晚的睡眠当中,最初的90分钟决定了整晚的基调,如果这90分钟睡的好,那么第二天,人会感觉神清气爽,精力充沛。这就是黄金90分钟法则
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