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全集介绍

全集包含了3000多首优质高效的助眠音乐，各种类型的助眠音乐一网打尽！有中外助眠名曲，优美轻音乐，语言催眠权威音频、中国古典民乐……总有一种类型适合你！

试听片段1

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试听片段2

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试听片段3

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睡眠时间长好还是深度睡眠好？睡眠浅怎么改善睡眠？

作者：助眠师|分类：心理常识|浏览：165

有的人容易失眠，所以会用失眠贴来助眠。但是不建议长期依靠失眠贴的，毕竟也是药物，长时间用的话会产生依赖型，最好还是自己改善一下日常作息和睡前习惯，比如听舒缓的音乐，多喝一点水。

心理疏导治疗案例（顽固性失眠)

作者：助眠师|分类：助眠故事|浏览：229

失眠是很多人都经历过的。偶尔的失眠，很正常。但如果失眠形成了习惯，就成了痛苦了。长期失眠的痛苦，未曾失眠的人是无法理解的。

失眠的人要学会心理疏导，相信通过改变心态，好睡眠一定会回来的

作者：助眠师|分类：心理疏导|浏览：85

别人怎样跟自己无关，让内心平静下来，往往都会无意中睡着了，还是胆子太小了，害怕睡不着，失眠中睡不好的时候千万不要给自己心理负担，即使睡不着也要坚定的相信会好的，现在不管做什么事情都要放开胆量，不要去计较睡眠的得失。

如何面对曾经伤害你的人？

作者：助眠师|分类：了解世事|浏览：110

我认为做事柔软，多一点温柔和善意。事过即止，没有必要带着仇恨走下去。如果过不了，当时就应该还击。比如，欺负女儿的任何人，这是底线。带着一颗坚硬的心做柔软的事。以此为原则，慢慢的，周围的人也会看到你的强大，不敢伤害你。

如何面对苦难和不幸？是我们人生的必修课。

作者：助眠师|分类：了解世事|浏览：92

人生实苦，世事维艰，如何面对苦难和不幸？只有勇敢面对，我们的人生才会有未来，而不是只有折磨和痛苦，只有勇敢面对，我们才能去治愈自己，然后成为一个有生命力的人，不争不弃，平稳站在这片土地上，站在自己爱的人身边。

你只有逆人性的自我管理，才可能触碰到成功之钥

作者：助眠师|分类：了解人性|浏览：154

人类身体所处的自然环境发生了翻天覆地的变化，但人性依存的底层架构从来都没有根本性的进化过，进化的根本动因之一是“自然选择”，适者生存，人性的生存环境不变，人性永不变。

人性的16个基本特征

作者：助眠师|分类：了解人性|浏览：162

人的一切行为特征都始于自我的本能，发展于对世界的认知。人和动物行为的不同之处主要在于后天的认知程度上，由于人类认知水平不断地迭代提升，产生更高维度的抽象逻辑认知，才创造了人类文明。部分认知融入个体的底层逻辑思维架构里，成为个体的人性特征。

睡眠10个常识

作者：助眠师|分类：心理常识|浏览：200

1遵循昼夜节律让我们睡眠更加高效。2遗传决定我们是早睡型还是晚睡型，在条件允许的范围内确定科学起床时间点。3科学制定自己的起床和睡觉时间。4按周规划睡眠周期总数是最好的，不纠结于未够睡眠周期的一两天。5睡前做简单又充分的准备，有助于我们更好更快进入睡眠状态。6采用婴儿睡姿能获得更好的睡眠质量。7醒后的程序也非常重要。8…