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全集介绍
全集包含了3000多首优质高效的助眠音乐，各种类型的助眠音乐一网打尽！有中外助眠名曲，优美轻音乐，语言催眠权威音频、中国古典民乐……总有一种类型适合你！
试听片段1
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试听片段2
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试听片段3
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￥150
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如何拥有优质的睡眠？
作者：助眠师
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分类：
助眠方法
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浏览：407
睡眠受光线、温度、声音、情绪、饮食习惯等因素的影响。从进化来看，黑暗、放松、凉爽、安静是人类优质睡眠的必备要素。
如何获得良好的睡眠？五个小技巧让你大脑在入睡前平静下来
作者：助眠师
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分类：
助眠方法
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浏览：292
对于一些偶尔失眠或入睡困难的人来说，从今晚就开始尝试这些技巧，可以让我们拥抱一个良好的睡眠。
不被失眠困扰的方法---亲测有效！
作者：助眠师
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分类：
助眠方法
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浏览：263
有一种说法是，改变这三分之一的睡眠，就能影响剩余的三分之二。其实改变醒着的三分之二也会改变三分之一睡眠的质量。接下来我们按照一天的时间顺序来梳理一下，健康睡眠习惯都有那些。
听音乐对睡眠有什么好处？
作者：助眠师
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心理常识
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浏览：395
常听音乐，让人身心健康，可以消除工作紧张、减轻生活压力。那么睡觉时听音乐，是否对有利于我们健康呢？音乐对于人的身心具有确实的治疗作用，根据研究显示，某些音乐特有的旋律与节奏能使人的血压降低，基础代谢和呼吸的速度减慢，使人在受到压力时所产生的生理反应较为温和。
音乐助眠，选对“听什么”和“怎么听”都很重要
作者：助眠师
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分类：
助眠方法
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浏览：262
事实上，音乐确实是一种睡眠触发机制，熟悉的声音会更容易让人睡着。在一项睡眠的研究中发现，在被调查的1339名失眠患者中，有95%的人表示听音乐是帮助睡眠的最佳辅助方式。而在另一项针对学习压力大的学生的调查研究也表明，与平时没有睡前听音乐的学生相比，经常听着音乐睡觉的学生在播放音乐的环境里入睡速度也会更快，并且觉醒后的精…
催眠音乐的好处
作者：助眠师
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分类：
心理疏导
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浏览：195
催眠音乐也被称为康复音乐或治疗音乐。与普通音乐不同，它不是歌手演唱，而使用的纯音乐或背景音乐。这是一种慢慢引导大脑从兴奋到平静的音乐。从学术上讲，这是把脑电波从β波引导到θ波（睡眠状态）或α波（冥想状态）。
科普|为什么人们会用音乐来助眠？
作者：助眠师
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分类：
助眠方法
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浏览：378
2018年年底，英国Sheffield大学的研究团队发表了一项研究结果，揭示了人们在入眠时对音乐的使用情况，以及音乐对人们失眠的帮助。音乐能影响个体的身体、心理和情绪状态，也有很多人在日常生活中会选择音乐来帮助自己入眠。
失眠与心理的关系
作者：助眠师
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心理常识
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做梦与心理有关，失眠与心理关系更为密切。有些心理疾病在发病的时候，会影响睡眠，或者以失眠为早期表现，如焦虑和抑郁情绪。专家为大家提供了一份阿森斯失眠量表，6分以上者为失眠患者，如果出现了失眠就应该找到影响自己情绪的因素，尽量不去想，可以在睡前做一些放松训练或瑜伽的冥想训练。
失眠，不妨尝试心理治疗
作者：助眠师
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心理疏导
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浏览：210
失眠是最普遍的健康问题之一，也是最常见的睡眠障碍之一。失眠障碍通常表现为入睡困难、睡眠维持困难，或者过早觉醒，而且伴随着白天的疲乏等身体的不适。失眠的患者会对自己的睡眠表示不满。大概有1/3的成年人经历过急性失眠，然而其中10%-22%的人却会遭受慢性而且严重的睡眠困扰。
失眠的心态调节
作者：助眠师
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心理疏导
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但对心态方面，我们采用“中庸之道”或许会更好——即这样可以，那样也行，凡事不限于只有一个选项结果，要多个选项。各种现状，尽量接受。坦然接受现状后，自己的脚才不会悬在半空胡乱挣扎。才能从切实可控的现状，进行一步步改变。
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