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全集介绍
全集包含了3000多首优质高效的助眠音乐,各种类型的助眠音乐一网打尽!有中外助眠名曲,优美轻音乐,语言催眠权威音频、中国古典民乐……总有一种类型适合你!
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如何拥有优质的睡眠?

作者:助眠师|分类:助眠方法|浏览:404
睡眠受光线、温度、声音、情绪、饮食习惯等因素的影响。从进化来看,黑暗、放松、凉爽、安静是人类优质睡眠的必备要素。

如何获得良好的睡眠?五个小技巧让你大脑在入睡前平静下来

作者:助眠师|分类:助眠方法|浏览:292
对于一些偶尔失眠或入睡困难的人来说,从今晚就开始尝试这些技巧,可以让我们拥抱一个良好的睡眠。

不被失眠困扰的方法---亲测有效!

作者:助眠师|分类:助眠方法|浏览:263
有一种说法是,改变这三分之一的睡眠,就能影响剩余的三分之二。其实改变醒着的三分之二也会改变三分之一睡眠的质量。接下来我们按照一天的时间顺序来梳理一下,健康睡眠习惯都有那些。

听音乐对睡眠有什么好处?

作者:助眠师|分类:心理常识|浏览:393
常听音乐,让人身心健康,可以消除工作紧张、减轻生活压力。那么睡觉时听音乐,是否对有利于我们健康呢?音乐对于人的身心具有确实的治疗作用,根据研究显示,某些音乐特有的旋律与节奏能使人的血压降低,基础代谢和呼吸的速度减慢,使人在受到压力时所产生的生理反应较为温和。

音乐助眠,选对“听什么”和“怎么听”都很重要

作者:助眠师|分类:助眠方法|浏览:260
事实上,音乐确实是一种睡眠触发机制,熟悉的声音会更容易让人睡着。在一项睡眠的研究中发现,在被调查的1339名失眠患者中,有95%的人表示听音乐是帮助睡眠的最佳辅助方式。而在另一项针对学习压力大的学生的调查研究也表明,与平时没有睡前听音乐的学生相比,经常听着音乐睡觉的学生在播放音乐的环境里入睡速度也会更快,并且觉醒后的精…

催眠音乐的好处

作者:助眠师|分类:心理疏导|浏览:193
催眠音乐也被称为康复音乐或治疗音乐。与普通音乐不同,它不是歌手演唱,而使用的纯音乐或背景音乐。这是一种慢慢引导大脑从兴奋到平静的音乐。从学术上讲,这是把脑电波从β波引导到θ波(睡眠状态)或α波(冥想状态)。

科普|为什么人们会用音乐来助眠?

作者:助眠师|分类:助眠方法|浏览:370
2018年年底,英国Sheffield大学的研究团队发表了一项研究结果,揭示了人们在入眠时对音乐的使用情况,以及音乐对人们失眠的帮助。音乐能影响个体的身体、心理和情绪状态,也有很多人在日常生活中会选择音乐来帮助自己入眠。

失眠与心理的关系

作者:助眠师|分类:心理常识|浏览:224
做梦与心理有关,失眠与心理关系更为密切。有些心理疾病在发病的时候,会影响睡眠,或者以失眠为早期表现,如焦虑和抑郁情绪。专家为大家提供了一份阿森斯失眠量表,6分以上者为失眠患者,如果出现了失眠就应该找到影响自己情绪的因素,尽量不去想,可以在睡前做一些放松训练或瑜伽的冥想训练。

失眠,不妨尝试心理治疗

作者:助眠师|分类:心理疏导|浏览:209
失眠是最普遍的健康问题之一,也是最常见的睡眠障碍之一。失眠障碍通常表现为入睡困难、睡眠维持困难,或者过早觉醒,而且伴随着白天的疲乏等身体的不适。失眠的患者会对自己的睡眠表示不满。大概有1/3的成年人经历过急性失眠,然而其中10%-22%的人却会遭受慢性而且严重的睡眠困扰。

失眠的心态调节

作者:助眠师|分类:心理疏导|浏览:220
但对心态方面,我们采用“中庸之道”或许会更好——即这样可以,那样也行,凡事不限于只有一个选项结果,要多个选项。各种现状,尽量接受。坦然接受现状后,自己的脚才不会悬在半空胡乱挣扎。才能从切实可控的现状,进行一步步改变。
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